Лето — прекрасный сезон, но оно опасно для диабетиков. Во время жарких дней возрастает риск скачков сахара в крови, повышается давление, отекают ноги, происходит обезвоживание организма, проявляется множество других проблем со здоровьем.
В летний период уровень сахара меняется быстрее и сахарный диабет в этот период может потребовать контроля больше, чем обычно.
Основная проблема заключается в том, что при высокой температуре происходит обезвоживание организма вследствие усиленного потоотделения, т. к. организм пытается охладиться таким образом. Люди с сахарным диабетом быстрее других начинают страдать от обезвоживания, а оно, в свою очередь, приводит к повышению уровня сахара в крови.
Экстремальная жара — это ещё и стресс для организма. А любой стресс провоцирует выработку гормонов, влияющих на повышение сахара крови.
Человек с сахарным диабетом может и не заметить, как у него случится тепловой или солнечный удар: связанные с перегревом слабость, утомляемость, головокружение, повышенная потливость, учащенное сердцебиение, боли в мышцах могут быть похожи на признаки гипо- или гипергликемии.
Любое ухудшение самочувствия – это повод найти прохладное место, где вы сможете отдохнуть от жары и, конечно же, дополнительно измерить сахар крови.
Советы диабетикам в летнюю жару:
-
Чтобы избежать обезвоживания, ежедневно выпивайте достаточное количество
воды (примерную суточную норму можно рассчитать, ориентируясь на соотношение
1 кг веса = 30 мл воды).
-
Исключите из рациона копчености и жареные блюда, постарайтесь заменить
мясные продукты рыбными, вместо привычного гарнира – картофель, гречка, рис –
используйте свежие овощи.
-
Не употребляйте алкоголь и напитки, содержащие кофеин, – они приводят к
обезвоживанию.
-
Активную деятельность и физические упражнения лучше проводить в вечернее
время или в ранние часы, когда солнце не так агрессивно.
-
Старайтесь избегать прямых солнечных лучей – находясь на солнце, наносите на
тело солнцезащитный крем и всегда надевайте головной убор.
-
Носите одежду только из натуральных тканей, лучше отдавать предпочтение
изделиям светлых цветов.
-
Не ходите босиком по горячей поверхности. Будьте очень внимательны к своим ногам.
Обязательно в конце дня проверять ноги на наличие: порезов, царапин, волдырей, ран.
Если что-то из вышеперечисленного обнаружили у себя, в том числе признаки
бактериальных и грибковых инфекций, немедленно обращайтесь к доктору.
-
Чаще проверяйте уровень глюкозы крови, особенно при выполнении физической
Нагрузки.
-
Следите за своим самочувствием – если наблюдается слабость, головокружение,
чрезмерное потоотделение, то обратитесь за медицинской помощью.
-
Помните, что высокая температура может повлиять на ваши приборы и лекарства
– позаботьтесь об их правильном хранении.
